Omega-3 yani balık yağının kalp için yararlı olduğunu biliyoruz.
Haftada en az 2 kez balık yemek kalp krizi riskini azaltıyor. Peki hangi balıkları yemeliyiz?

• Uskumru
• Ton
• Somon
• Sardalye gibi yağlı balıklar.

Balık sevmiyormusunuz, o zaman Omega-3 ten zengin diğer besinleri sıralayalım;

• Keten tohumu
• Ceviz
• Soya
• Çia tohumu
• Yeşil yapraklı sebzeler

Peki omega-3 içeren hap kullanalım mı?

En iyisi omega-3 ‘ü doğal yollarla almak ancak bunu yapamıyorsanız güncel bilgilerimize göre ya saf EPA içeren yada EPA içeriği DHA içeriğinden fazla olan takviyeleri kullanmalısınız.