Sporun kalp sağlığı üzerine faydaları biliniyor. Peki ne kadar spor yaparsak kalp sağlımızı koruruz? Erişkin sağlıklı bir kişi kalp sağlığı açısından en iyi faydayı görebilmek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta ya da 75 dk yüksek yoğunlukta spor yapmalı. Hızlı yürüyüş ya da koşu, tenis, yüzme, bisiklet hatta dans etme uygun sporlar arasında. Bunun yanında haftada en az 2 gün kas güçlendirici aktiviteler de yapılabilir.
Peki kalp hastalığı olan kişiler spor yapabilir mi? Bunun cevabını da daha sonra paylaşacağım.

American Heart Association önerilerine göre
3-5 yaş arası çocuklarda fiziksel olarak aktif olmalı ve gün içerisinde dışarıda vakit geçirmeleri teşvik edilmeli
6-17 yaş arası çocuklar günde en az 1 saat fiziksel aktivite yapmalı