Kolesterol yüksekliği sizin için iyi olabilir mi? Eğer bahsettiğimiz iyi, yani HDL kolesterol ise bu sorunun cevabı kesinlikle evet! HDL kolesterolü iyi, yardımcı bir arkadaş; LDL kolesterol ise yaramaz ve istenmeyen bir kişi olarak düşünebiliriz.

HDL iyi bir arkadaştır çünkü dolaşımdaki kolesterolü vücudun dışına atılmak üzere karaciğerinize taşır. HDL’nin yüksek olması kalp damar hastalığı geçirme riskinizi düşürür. HDL için normal değer 40-60 mg/dl’dir. 40’ın altında olması kalp hastalığı riskinizi arttırır.

Bazı ilaçlar kısmen HDL kolesterolü yükseltebilir ancak esasen HDL’yi ilaç dışındaki yaşam tarzı değişiklikleri ve özellikle beslenme alışkanlıklarınızla yükseltebilirsiniz.

İşte HDL kolestrolünüzü yükseltecek 9 besin:

1. Zeytinyağı
2. Baklagiller
3. Tam tahıllı gıdalar
4. Lif içeriği yüksek elma,armut gibi meyveler
5. Omega-3 içeriği yüksek somon gibi balıklar
6. Keten tohumu
7. Çiğ fındık, badem gibi atıştırmalıklar
8. Çiya tohumu
9. Avokado