Sağlık durumunuzu kontrol etmenin en kolay belki de en etkili yollarından birini sadece 2 parmağınızı 30 saniye kullanarak yapabileceğinizi biliyor muydunuz?

İstirahat halindeyken işaret ve orta parmağınızla bileğinize dokunun ve dakikadaki nabzını ölçerek istirahat kalp hızınızı bulun. Normal değer 60-100 arasında olmalı.

100 e yakın yada üstünde bir kalp hızınızın olması erken ölüm, kalp damar hastalığı ve hatta demans riskinizi arttırıyor.

3000 kişnin 16 yıl takip edildiği bir çalışmada yüksek istirahat kalp hzının yüksek tansiyon,kilo ve yüksek kolesterol ile ililşkili olduğu saptandı.

Kalp hızınızı haftada bir kaç gün ve değişik zamanlarda ölçün ve üst sınırda ise doktorunuzu bilgilendirin.

Kalp hızınızı düşürmek için pek çok yol var..en önemlisi egzersiz, çok az yapılan egzersiz bile faydalı olabiliyor. Yine kolesterol ve tansiyonu kontrol altında tutmak, hormonal sorunları ortadan kaldırmak, diyet kontrolü yapmakta çözümler arasında…