Şeker ve kalp hastalığı kol kola giden iki arkadaş gibidir. 2013 yılında yapılan bir çalışmaya göre Türkiye de 7 milyonun üzerinde şeker hastası vardır.

Eğer şeker hastalığınız varsa kalp hastalığına yakalanma olasılığınız iki ila dört kat artar hem de ne yazık ki daha genç yaşta kalp hastası olabilirsiniz.

Hafif şeker yüksekliği olanlarda güvende değil. Ilımlı şeker yüksekliği olanlarda dahi kalp hastalığı riski artar.

Kalp hastalığı şeker hastalarındaki en önemli ölüm nedenidir.

Şeker hastalığı kronik bir hastalıktır ve zaman geçtikçe damarlarınızda harabiyete yol açar. Kalp damarlarında yağ plakları oluşur ve bu plaklar kalp krizine neden olabilir. Şeker hastalığı olan kişiilerde birlikte sık görülen kilo fazlalığı, yüksek tansiyon, yüksek kötü kolesterol (LDL) ve yüksek trigliserid (kanda bulunan bir çeşit yağ tipi) sorunları da  kalp hastalığına giden yolu kısaltır.

Şeker hastalarında kalp yetmezliği de daha sıktır.

Ancak şeker hastaları için iyi haber şu : Şeker hastalığı kontrol edilebilir bir hastalıktır.

Yaşamınızda yapacağınız bazı değişiklikler kalp hastalığı geçirmenizi engelleyebilir. Nedir bu değişiklikler:

• Şeker düzeyinizi sıkı kontrolle normal seviyelerde tutun. Doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde günlük şeker ölçümlerinizi yapın ve mutlaka kayıt tutun. Hangi aktiviteleri yaptığınızı ve hangi yemekleri yediğinizi de yazarsanız nelerin şekerinizi yükselttiğini anlayabilirsiniz.
• Doktorunuzun tavsiye ettiği sıklıkla 2-3 aylık şeker düzeyinizi gösteren HbA1c seviyelerinizi kontrol ettirin. HbA1c düzeyiniz 7 nin altında olmalı.
• Tansiyon değeriniz 130/80 mmHg nın altında olsun
• Kolesterol ve trigliserid değerlerinizi düşük seviyelerde tutun
• Kilo probleminiz varsa kilo verin, sağlıklı bir kiloya sahip olmak şeker düzeylerinizi de iyileştirecektir.
• Düzenli egzersiz yapın. Günde 30 dakika, haftada 5 kez yürüyün.
• Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyet alışkanlığınız olsun. Özellikle yediğiniz karbonhidratları takip edin. Yeşil sebze, meyve, ve tam tahıllı lif içeriği yüksek karbonhidratları tercih edin.
• Sigarayı bırakın
• Uykunuzu yeterli alın.
• Stresi azaltın.