Normal Kilolu Ama Göbekli, Risk Var Mı?
Kilonuz normal olsa bile göbekli olmanız evet kalp hastalığı riskinizi arttırıyor. American Heart Association (AHA)’nın Nisan ayında yayınladığı uzman raporu da bunu doğruluyor. En riskli yağ tipi gözünüz ile gördüğünüz cilt altınızdaki yağlanma değil, gözünüzle göremediğiniz vücudunuzun içinde organlarınızı saran viseral tip yağlanma. Çünkü bu yağ biyolojik olarak aktif canlı bir doku ,sürekli çalışıyor ve […]
Nedir Bu Balık Yağı Meselesi?
Omega-3 yani balık yağının kalp için yararlı olduğunu biliyoruz.Haftada en az 2 kez balık yemek kalp krizi riskini azaltıyor. Peki hangi balıkları yemeliyiz? • Uskumru• Ton• Somon• Sardalye gibi yağlı balıklar. Balık sevmiyormusunuz, o zaman Omega-3 ten zengin diğer besinleri sıralayalım; • Keten tohumu• Ceviz• Soya• Çia tohumu• Yeşil yapraklı sebzeler Peki omega-3 içeren hap […]
Oruç ve Tansiyon İlaçları
Oruç tutarken tansiyon ilaçlarının düzensiz alınması yada bırakılması tansiyon ataklarına ve dengesizliğe neden olur. Günde tek doz tansiyon ilacı alanlar ilaçlarını sabah alıyorlarsa sahurda, akşam alıyorlarsa iftarda almaya devam edebilirler. Önemli olan ilacın hep aynı saatte alınmasıdır. İki yada daha fazla tansiyon ilacı alanların ilaçları etki sürelerine göre mutlaka kendi hekimleri tarafından düzenlenmelidir. Hekiminiz ilaçlarınızın […]
Öksürük ve Kalp Krizi
Sosyal medyada zaman zaman karşıma çıkan bir bilgi var. Eğer kalp krizi geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız şiddetli bir şekilde öksürmek hayat kurtarır deniyor. Bu kesinlikle yanlış bir bilgi… Bizler kardiyologlar olarak koroner yoğun bakımda yada vaka yaparken anjiyo laboratuvarında bazı ritim sorunlarında hastaya öksür diyebiliyoruz ancak hastane dışında kalp problemi yaşadığını düşünen biri için bu yararsız bir […]
Öne Eğilmekle Nefes Darlığınız Varsa Dikkat !
Çorap giymek yada ayakkabı bağlamak için öne eğildiğinizde nefes darlığı yaşıyorsanız dikkatli olmalısınız. Altta yatan bir kalp yetmezliğiniz olabilir. Kalp yetmezliği hastalarında genelde yürürken nefes darlığı, düz yatarken nefes darlığı yada bacaklarda şişlik bilinen şikayetlerdir ancak bendopne dediğimiz öne eğilmekle olan nefes darlığı genelde bilinmez. Öne eğilmekle kalbin sağ tarafındaki basınçların artması kalp yetmezliği hastalarında […]
Sağlıklı Diyet Önerileri
• Mümkün olduğu kadar sebze ve meyve tüketmeye çalışın. Günlük yiyecek tabağınızın yarısını sebze ve meyvelerden oluşturun.Sebzelerde mevsimine göre çeşitliliği mutlaka arttırın özellikle yeşil yapraklı sebzelerin iyi bir anti-oksidan kaynağı olduğunu unutmayın. Farklı renklerde meyveye mutlaka günlük diyetinizde yer verin. Ancak glisemik indeksleri yüksek olduğundan mısır ve patatesten (özelliklede kızarmış patatesten uzak durun ve miktarı […]
Sağlıklı Bir Kalp Kanseri Engeller Mi?
Evet, kalp ve solunum sisteminizin sağlıklı olması kansere yakalanma ve kanserden ölüm riskiniz azaltabilir. Prestijli tıp dergisi JAMA ‘da yayınlanan bir çalışmada 180.000 kişi 10 yıl boyunca takip edilmiş .Kalp ve solunum sistemi açısından performansı daha yüksek olan kişilerin kolon,prostat ve akciğer kanserine yakalanma ve bu hastalıklardan ölüm risklerinin daha az olduğu bulunmuş. Unutmayın, düzenli […]
Sıcak Havada Egzersiz Yaparken Kalbinizi Nasıl Korursunuz?
Uzun zamandır aktif olarak spor yapan biriyim ve bildiğiniz gibi sağlıklı bir kalp için egzersizin önemini sürekli vurguluyorum. Kalp hastaları için kişiye özel aynı ilaç reçetesi yazar gibi egzersiz reçeteleri düzenlenmeli. Bu en az yaptığımız girişimsel işlemler, yediğiniz besinler ve aldığınız ilaçlar kadar önemli ! Sıcak havada , kalbinize zarar vermeden nasıl egzersiz yaparsınız ? […]
Sıcakta Egzersiz Yapmak
Her ne kadar pandemi döneminde dışarı yeteri kadar çıkamasakta aslında yaz mevsimi dışarıda aktif olmak, yürüyüş ve egzersiz yapmak için en iyi dönemlerden biri… Ancak özellikle egzersiz yaparken sıcak ve nemli havaya dikkat etmek gerekiyor, çünkü sıcak havanın kalp sağlığı üzerine bir takım olumsuz etkileri olabilir. Sıcak havada vücudu belli bir ısıda tutmak için kalp […]
Sigara İçmek Kalp Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Muhtemelen sigara içmenin nefes darlığı ve akciğer kanserine neden olabileceğini biliyorsunuz. Peki sigara içmenin kalp krizi riskinizi de hem de doğrudan arttırdığını biliyor musunuz ? İçtiğiniz her sigara sizi kalp hastalıklarına bir adım daha yaklaştırıyor. Kabaca kalp hastalığından ölen her 5 kişiden biri direkt olarak sigara yüzünden ölüyor. Sigara içenlerin kalp hastalığına yakalanma sıklığı 2 […]