Sigarayı bırakmak kolay değil. Ancak sigarayı bırakmanın sağlığınız için çok önemli sonuçları var. Bunu unutmamalısınız. Birçok kişi sigarayı bırakmanın gereksiz olduğunu düşünüyor. ‘Tüm hayatım boyunca sigara içtim, sağlıklıyım ve şu anda bırakmak için bir nedenim yok’ cümlesini defalarca duydum. Bu çok yanlış bir düşünce .Çalışmalar ve tecrübeler gösteriyor ki sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değil. Aksine bazı yararlı sonuçlar hemen bıraktıktan sonra ortaya çıkıyor. Biraz daha kanıt mı istiyorsunuz. İşte size bilimsel kanıtlar:

Sigarayı bıraktıktan;

• 20 dakika sonra kalp hızınız daha sağlıklı seviyelere düşer
• 12 saat sonra kanınızdaki karbonmonoksit düzeyi normal seviyelere gelir
• 2 hafta ile 3 ay sonra kalp krizi riskiniz düşmeye akciğer fonksiyonlarınız iyileşmeye başlar
• 1 ile 9 ay sonra öksürüğünüz ve nefes darlığınız azalır
• 1 yıl sonra ilave kalp krizi riskiniz sigara içen birinin yarısına düşer
• 5 yıl sonra felç riskiniz sigara içmeyen birinin seviyesine gelir
• 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölüm riskiniz sigara içen birinin yarısına düşer. Ağız, boğaz, yemek borusu, mesane ,böbrek ve pankreas kanseri riskiniz azalır.
• 15 yıl sonra kalp hastalığından ölüm riskiniz sigara içmeyen biri kadar olur.