Her ne kadar pandemi döneminde dışarı yeteri kadar çıkamasakta aslında yaz mevsimi dışarıda aktif olmak, yürüyüş ve egzersiz yapmak için en iyi dönemlerden biri…

Ancak özellikle egzersiz yaparken sıcak ve nemli havaya dikkat etmek gerekiyor, çünkü sıcak havanın kalp sağlığı üzerine bir takım olumsuz etkileri olabilir.

Sıcak havada vücudu belli bir ısıda tutmak için kalp daha fazla çalışır.Ayrıca terleme ile birlikte olan su kaybı ciddi tansiyon düşüklüklerine neden olabilir.Özellikle kalp ve tansiyon ilacı kullanan kişiler buna daha çok dikkat etmeli…

İşte size sıcak havada egzersiz yapmak için 10 öneri:

1. Bol su tüketin
2. Egzersiz programınız ile ilgili doktorunuzu bilgilendirin
3. Egzersiz ve dinlenme aralığınızı iyi planlayın
4. Sıcağa uygun giyinin
5. Egzersiz öncesi Serin bir duş işe yarayabilir
6. Güneş kremi kullanmayı unutmayın
7. Mümkünse gölgede egzersiz yapın
8. Egzersiz tipinizi hava sıcaklığına göre planlayın
9. Günün en sıcak zamanlarından uzak durun
10. Ve bol su tüketin….:)