Öne Eğilmekle Nefes Darlığınız Varsa Dikkat !
Çorap giymek yada ayakkabı bağlamak için öne eğildiğinizde nefes darlığı yaşıyorsanız dikkatli olmalısınız. Altta yatan bir kalp yetmezliğiniz olabilir. Kalp yetmezliği hastalarında genelde yürürken nefes darlığı, düz yatarken nefes darlığı yada bacaklarda şişlik bilinen şikayetlerdir ancak bendopne dediğimiz öne eğilmekle olan nefes darlığı genelde bilinmez. Öne eğilmekle kalbin sağ tarafındaki basınçların artması kalp yetmezliği hastalarında […]
Sağlıklı Diyet Önerileri
• Mümkün olduğu kadar sebze ve meyve tüketmeye çalışın. Günlük yiyecek tabağınızın yarısını sebze ve meyvelerden oluşturun.Sebzelerde mevsimine göre çeşitliliği mutlaka arttırın özellikle yeşil yapraklı sebzelerin iyi bir anti-oksidan kaynağı olduğunu unutmayın. Farklı renklerde meyveye mutlaka günlük diyetinizde yer verin. Ancak glisemik indeksleri yüksek olduğundan mısır ve patatesten (özelliklede kızarmış patatesten uzak durun ve miktarı […]
Sağlıklı Bir Kalp Kanseri Engeller Mi?
Evet, kalp ve solunum sisteminizin sağlıklı olması kansere yakalanma ve kanserden ölüm riskiniz azaltabilir. Prestijli tıp dergisi JAMA ‘da yayınlanan bir çalışmada 180.000 kişi 10 yıl boyunca takip edilmiş .Kalp ve solunum sistemi açısından performansı daha yüksek olan kişilerin kolon,prostat ve akciğer kanserine yakalanma ve bu hastalıklardan ölüm risklerinin daha az olduğu bulunmuş. Unutmayın, düzenli […]
Sıcak Havada Egzersiz Yaparken Kalbinizi Nasıl Korursunuz?
Uzun zamandır aktif olarak spor yapan biriyim ve bildiğiniz gibi sağlıklı bir kalp için egzersizin önemini sürekli vurguluyorum. Kalp hastaları için kişiye özel aynı ilaç reçetesi yazar gibi egzersiz reçeteleri düzenlenmeli. Bu en az yaptığımız girişimsel işlemler, yediğiniz besinler ve aldığınız ilaçlar kadar önemli ! Sıcak havada , kalbinize zarar vermeden nasıl egzersiz yaparsınız ? […]
Sıcakta Egzersiz Yapmak
Her ne kadar pandemi döneminde dışarı yeteri kadar çıkamasakta aslında yaz mevsimi dışarıda aktif olmak, yürüyüş ve egzersiz yapmak için en iyi dönemlerden biri… Ancak özellikle egzersiz yaparken sıcak ve nemli havaya dikkat etmek gerekiyor, çünkü sıcak havanın kalp sağlığı üzerine bir takım olumsuz etkileri olabilir. Sıcak havada vücudu belli bir ısıda tutmak için kalp […]
Spor Yapmadan Önce Kontrol Gerekir Mi?
Malumunuz Avrupa Futbol Şampiyonasında Danimarkalı futbolcu Eriksen’in sahada kalp fonksiyonlarının ani olarak durması ve yeniden canlandırma işlemi ile hayata döndürülmesi sportif aktivite esnasında gelişebilecek kalp hastalığı risklerini tekrar gündemimize taşıdı. Zamana zaman hastalarım yada arkadaşlarım kendileri yada çocuklarını kontrole getirerek spor yapmalarında sakınca olup olmadığını soruyorlar. Peki aktivite yapan erişkin yada çocuklar ne zaman kardiyolog […]
Sigarayı Bırakmak
Sigarayı bırakmak kolay değil. Ancak sigarayı bırakmanın sağlığınız için çok önemli sonuçları var. Bunu unutmamalısınız. Birçok kişi sigarayı bırakmanın gereksiz olduğunu düşünüyor. ‘Tüm hayatım boyunca sigara içtim, sağlıklıyım ve şu anda bırakmak için bir nedenim yok’ cümlesini defalarca duydum. Bu çok yanlış bir düşünce .Çalışmalar ve tecrübeler gösteriyor ki sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç […]
Oturmak Kalbe Zararlı Mı?
Günlük hayatınızın önemli bir bölümünü masa başında ya da arabada oturarak geçiriyorsanız merak etmeyin yalnız değilsiniz ! Teknolojik gelişmeler ve modern yaşam tarzı sayesinde artık büyükbaba ve büyükannelerimizden çok daha az hareket ediyoruz. 1950’li yıllara göre günümüzde hareketsiz ve sedanter yapılan işlerin oranı % 80’lere varan oranda arttı. Peki bu durum, kalbi nasıl etkiliyor? Ne […]
Uzun Süreli TV izlemek, Bir Oturuşta Bir Dizinin Tüm Sezonunu Bitirmek Hayatınızı Tehdit Eder Mi?
Evet, uzun süreli TV başında kalmak hayati risk oluşturabilir. Prestijli tıp dergisi European Journal of Preventive Cardiology’de yayınlanan bir çalışmaya göre günde 4 saatten fazla TV izleyenlerde bacak damarlarında pıhtı oluşma riski 1.5 kat artıyor. Bu pıhtının akciğerlere atması hayati risk teşkil edebilir. Tv başında uzun süreli vakit geçirmeyin, eğer geçirecekseniz yarım saatte bir ayağa […]
Uyku ve Kalp Sağlığı
Dünyada milyonlarca insan uykusuzluktan şikayetçi…Uyku bozuklukları hayat kalitenizi azalttığı gibi kalp hastalıkları riskinizi de arttırıyor. Düzensiz uyku; obezite, tansiyon yüksekliği ve şeker hastalığı gibi kalp damar hastalığını arttıran pek çok risk faktörüyle doğrudan ilişkili bir durum.. Peki her gün ne kadar uyumalıyız? Sağlıklı bir erişkin için günde 7 ila 9 saat uyku ideal. Peki risk […]